韓国女性の美白肌は韓国料理のおかげ！？

2017年9月30日2017年10月1日

毎日の通勤、通学、海や川などアウトドアなど、紫外線によってダメージを受けたお肌は日焼けとくすみで暗くなりがちです。

でも今は美白の時代です。日焼けをしてもすぐにケアすることで、その後のダメージを減らしましょう。日焼け後のケアについては下記も併せてご覧ください(^^)
日焼け後のシミ対策に大切なのは保湿と食事

美白は、スキンケアだけではなれません。美白化粧品を使っているだけでは不十分なのです。今回は、韓国女性が日常的に行っている内側からのケア方法についての記事です。

韓国女性のような美白肌になるための内側からのケア方法

美白、美肌になるためには、身体を温め、新陳代謝を高め、しっかり栄養を取って血を増やすことが大切です。とても理にかなったおすすめのメニューを2つご紹介します。

美白肌になるための食事　キムチ

今日からでも取り入れられるキムチです。キムチは発酵食品なので、腸内の環境を整える働きがあります。日本人は便秘の方が多いですが、便秘の方は美肌になるのは難しいと言われるほど、腸内環境は大切です。腸内環境を整えることで効率よく栄養を取り入れ、不要なものは排出する溜め込まない体質にしていきましょう。

キムチは、唐辛子を一緒につけ込んでいるので、カプサイシンの働きで新陳代謝を高めます。脂肪を燃やすのでダイエット効果も期待できます。

辛いものが苦手な方は、ぬか漬けや納豆、ヨーグルト、チーズなどの発酵食品を日常的手に取り入れることをおすすめします。

余談ですが、マッコリもお米を発酵させたお酒です。強い甘みと微炭酸を感じますが砂糖は不使用なので(入っている商品もあるので原料を確認してください)、普段甘いカクテルなどを飲んで余分な糖とカロリーを摂取している方は是非マッコリに代えてみてください。

美白肌になるための食事　サムゲタン

サムゲタンは、韓国料理の中でも有名ですよね。栄養もコラーゲンもたっぷりで、滋養強壮、デトックス効果も満点の薬膳鍋です。鶏丸ごとの中に、もち米、高麗人参、ニンニク、クコの実、ナツメ、フルーツなどを詰め込んで塩だけで数時間煮込んで作ります。鶏肉はタンパク質が豊富で、皮も煮込むことでコラーゲンが溢れ出します。高麗人参、ニンニクは滋養強壮に効果的で、クコの実にはビタミンCとポリフェノールがアサイーやオレンジよりも豊富に含まれているので美白、アンチエイジング効果も期待できます。温かいスープで身体を温め代謝を高めるとともに栄養価も高く血を増やし、美白、アンチエイジングにも効果的な最高の食べ物です。

作る場合は丸ごとの鶏肉や、高麗人参を手に入れるのは難しいので、鶏胸肉や手羽先を代用し、その他は手に入る食材のみで作ってもOKです。作るのが面倒な方は韓国料理店で扱っているので是非食べてみてください。