1日3粒！デーツが美容と健康に効果的な理由
「奇跡のフルーツ」と呼ばれているデーツ。
美容や健康に良いと言われているのは知っているけれど
- 何がどう良いのか分からない…
- どういうものを選べばいいのか分からない…
今回はそんな方のためにこの記事を書きました。
毎日1～3粒は食べているデーツマニアの筆者は、デーツの栄養価の高さや美味しさに感動し、今では離乳食を始めた子のおやつにも与えるほど信頼しています。
筆者おすすめの高品質で低価格のデーツも紹介しているので、是非最後まで読んで美容と健康のためにあなたの生活にも取り入れて欲しいです(^^)
デーツに含まれる美肌成分と効果
1日1粒食べるだけで美容と健康を手に入れることができるといわれているデーツ。
実は昔から健康に良いとされているプルーンより栄養価が高いのです。美肌成分と効果について詳しく書いていきます。
カリウム
カリウムは余分な塩分を排出する働きがあるので、むくみ予防に効果的です。
また細胞を活性化させるので、お肌の新陳代謝を活発にします。
カリウムが不足すると代謝が遅くなり老廃物の排泄がスムーズに行われなくなるため、疲労物質が体内に溜まりやすくなります。カリウムを積極的に摂取することで新陳代謝が活発になり全身に新鮮な酸素や栄養素を取り込めるので、艶やかなお肌を保つ効果も期待できます。
鉄
鉄はヘモグロビンの材料になるミネラルです。
ヘモグロビンは代謝で生じた老廃物(二酸化炭素)を肺まで運び綺麗にする働きを担っています。
鉄が不足するとヘモグロビンが造られず全身の組織で酸欠が起こり、疲れや倦怠感・肩こり・頭痛・めまいなどの症状にも繋がります。
特に女性は月経や妊娠出産もあり、常に摂取が必要な栄養素です。
β-カロテン
βカロテンは、アンチエイジングに効果的な栄養素です。
免疫を高める効果も期待できるので、がん予防・視力の回復・皮膚や粘膜を丈夫にするなど、健やかな健康を保つために必要な栄養素です。
葉酸
葉酸は、ビタミンB群の1つで赤血球の形成に大きく関わっています。血液をつくる作用があるので血流量が増え、生理不順の改善や冷え症の改善など、特に女性に嬉しい効果が期待できます。
また妊活・妊娠中には葉酸の需要が2倍ほどになると言われているので、普段からしっかりと摂っておくことをおすすめします。
食物繊維
食物繊維は、5大栄養素(糖質・脂質・タンパク質・ビタミン・ミネラル)に追加するべき大切な栄養素として注目されている栄養素です。
食物繊維は腸の掃除をしてくれる栄養素で、便やガスが溜まりやすい方は特に積極的に摂ることをおすすめします。
常に肌荒れが気になる方は、食物繊維不足で腸が汚れている状態なのかもしれません。
さらに、糖・脂質などを吸着して身体の外に排出する働きがあるのでダイエットにも効果的です。
おすすめの食べ方
そのまま食べる
そのままでもとても美味しくパクパク食べられてしまいます。味は黒糖のような感じで、とにかく甘くて美味しいです。
ヨーグルトに入れる
とても甘いので無糖のヨーグルトなどに入れて食べるのもおすすめです。
前日の晩にヨーグルトに入れておくと翌日しっとり馴染んで全体が甘くて美味しくなるので、離乳食にも大活躍しています。
デーツだけでも整腸作用が期待できますが、ヨーグルトと一緒に食べることでより美肌効果がアップするのも嬉しい点です。
パウンドケーキなどお菓子作りにもおすすめ
手作りお菓子に入れてもとても美味しいです。
焼き菓子に入れると、プルーンと干し柿の間と言う感じです。
デーツは無添加や有機栽培の高品質な物を選びましょう
スーパーでも取り扱っている店舗があるし、カルディや無印良品でも気軽に手に入れることができます。
デーツを選ぶときは、無農薬のものや添加物が含まれないもの、有機肥料によって生産されているオーガニックの商品を選ぶことをおすすめします。
また毎日食べるものなので、購入の際は保存料などの添加物が入っていない、原材料名が「デーツ」のみの物を選んでください。
筆者おすすめの高品質・大容量・低価格のデーツ2選をご紹介
こちらの2種類は、筆者おすすめ商品です。(2021/4/11現在の価格)
カルディやスーパーでは1～200gで4～500円ほどするので、かなりお得です。毎日食べるものなので有り難いですよね(^^)
↓無添加で有機栽培されていて高品質・大容量・低価格の素敵な商品です↓
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【送料無料】＜欧州オーガニック認証取得・無添加・砂糖不使用＞ドライデーツ 850g/おなかに嬉しい食物繊維たっぷり♪/ 価格:1,380円 |
↓無添加・オーガニックで有機JAS認定もされていて高品質・大容量・種なしはちょっと割高ですが、食べやすくてお子様にもあげやすいのでおすすめです↓
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価格:2,992円 |
デーツは食べ過ぎに注意
デーツは栄養価も美容効果が高いとは言え、1粒で53.2kcalあるのでパクパク食べ過ぎるとカロリーオーバーになり太ります。
1日1～3粒を目安に取り入れることをおすすめします。
まとめ
栄養価が高く美肌効果、アンチエイジングに効果が期待できる奇跡のフルーツのデーツを紹介しました。
綺麗になる理由が分かると更に1粒1粒の栄養素が全身に染み込むような気がします。(気持ちも大切笑)
ちなみに無添加や有機栽培、スーパーフードなどに興味が皆無の夫はあまり食べてくれませんでしたが、私のこだわりが響いたのか今では甘いものが食べたい時にこっそり食べていたりします。
おすすめの高品質・大容量・低価格のデーツからぜひ試してみて欲しいです。
この機会に、自分や家族の健康のためにも常備してみてはいかがでしょうか？(^^)
