ココナッツオイルでダイエットも美肌も手に入れる方法
よく見かけるし身体に良さそうで美容にも効果がありそう…モデルさんや女優さんは使っているイメージだけど…使ったことはない！という方も多いオイルかと思います。
今回はココナッツオイルに含まれる美容成分、おすすめの使い方、保存方法など詳しく書いていきます(^^)
もしココナッツオイルを常備していない方は今すぐ欲しくなって、今日から手放せなくなるようなお話をしていきます。
ココナッツオイルとは
不飽和脂肪酸の中鎖脂肪酸を多く含みます。
酸化しにくく長期保存も可能で、サラダ油などとは違い体内への消化吸収は4倍、代謝は10倍でとても脂肪になりにくいオイルです。
その為ダイエット中の方やスポーツ選手の体調管理、病中病後の方の栄養補給など幅広く利用されています。コレステロールを減らすとも言われているので高齢者にもおすすめのオイルです。
購入の際は必ずエクストラヴァージンココナッツオイルを選んでください。
ココナッツオイルの栄養素、美肌成分
リノール酸、α－リノレン酸
必須脂肪酸で体内で作りだせない栄養素の一つです。必須な栄養素なのに体内で作られないため不足すると皮膚の乾燥、脱毛、脂肪肝、免疫不全、血栓形成、血小板減少、脳の発達障害などが起こる可能性が高くなると言われています。
ラウリン酸
母乳にも含まれるラウリン酸は、抗菌作用が高いので身体の内側から免疫力を高めます。また抗酸化作用でアンチエイジング効果も期待できます。
ココナッツオイルの使い方
食べるとダイエット効果抜群
1日大さじ1～2杯までを目安に摂取します。
コーヒーに入れるとバターコーヒーのように楽しめます。ココナッツの甘い香りはお菓子作りにも最適です。固まりにくいオイルなのでしっとり感を保てるのでスポンジ生地やパウンドケーキなどにとってもおすすめです。
料理にも使えますが香りが甘ったるくて独特なので、スパイスカレーやエスニック系ならとても美味しくなります。
何にも混ぜずにそのまま飲む方も居ます。ココナッツの独特な甘い香りですがそこまでしつこい味ではないので、私個人の感想では飲むのもありです。
体内の無駄な脂分を排出してくれるので、普段使うオイルをココナッツオイルに替えるだけでもダイエット効果が期待できます。(※カロリーは普通の油同様高いので摂り過ぎ注意です)ミランダカーも美容のためにココナッツオイルを取り入れていることで有名ですよね！
スキンケア
クレンジング
何とクレンジング代わりに使用できます！
メイク汚れはオイルベースなので基本的にはオイルなら何でも落とせますが、ココナッツオイルは特におすすめです。お湯に溶けやすく流した後はベタつきにくいし、メイクはするっと落ちます。
他のオイルだとクレンジング後に洗顔しても1度で落ちなかったりいつまでもベタベタしたりするのですがココナッツオイルは泡切れも良いです。
市販のクレンジングオイルは、添加物が入っていたり、泡切れを良くするために界面活性剤を入れたりとお肌に刺激が強いと言われていますが、ココナッツオイルは100％天然成分なので安心して使えます。
お手入れの最後にクリームと同じ用途で
スキンケアの最後にクリーム感覚で使うと、朝まで保湿が続きしっとりします。でも表面はべたつかず馴染むので、クリームのベタベタ感が苦手な方にもおすすめです。
メイク前には化粧水の後に少し塗ったり、極度の乾燥肌の方はリキッドファンデーション等に混ぜるとかなり保湿力が高まり、乾燥による化粧崩れを防げます。Tゾーンやアゴがテカりやすい方には微妙かもしれませんが、テカリが気になる時は軽くティッシュオフすると綺麗に馴染みます。
美髪
頭皮マッサージ、ヘアパック、ドライヤー前に毛先を保護するなど、おうちスパのように使えます。
即効美髪になるのでおすすめです。
ココナッツオイルでの詳しいマッサージ・ヘアパック方法は近々アップします。
日焼け止め
SPF10程度の日焼け止め効果が期待できます。日焼け止め特有のニオイや白浮きが気になる方や、敏感肌の方・赤ちゃんにも使えるのでおすすめです。髪の日焼け止めにも使えます。
筆者は日が当たるリビングで作業することが多いのですが、日焼け止めを塗りたくないのでココナッツオイルを1日数回塗っています。
口臭予防
抗菌作用が高いので、口に含んでうがいをするオイルスプリングにも良いと言われています。
起床後うがいをして水をコップ1杯飲んだあと、大さじ1ほどのココナッツオイルを口に含み1～10分ぐちゅぐちゅうがいをする方法です。
ココナッツオイルの高い抗菌作用によって、口臭を予防すると言われています。
ココナッツオイルの保存方法
26度以上で溶けるので、夏以外は常温保存で大丈夫です。液体のままだとオイルなので酸化しやすいため、できれば夏は冷蔵庫で保存することをおすすめします。
使いたいときは手の温度でもすぐに溶けるので支障ないはずです。
有機JAS認定！おすすめのエクストラバージンココナッツオイル
外国産なので品質が心配な方も居るかと思います。お肌や髪のお手入れ・食用にも使うので、有機JAS認定の有機栽培のエクストラバージンココナッツオイルが安心です。
ここで筆者おすすめのココナッツオイルを2種類紹介します。
↓有機JAS認定の高品質・低価格のココナッツオイル3本セット↓
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価格:2,980円 |
↓ちょっとお高いけど、香りがこっちの方が強いココナッツオイル2本セット↓
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価格:3,634円 |
まとめ
万能のココナッツオイル、欲しくなって貰えたら嬉しいです。
私は通販やカルディなどで気軽に手に入れています。比較的安価で手に入れられて、身体もお顔もケアできて、身体の内側からも健やかに保ってくれるので常備しておいて損はないです。
夏は日焼け止めとしてもつかえるので、これからの時期は特に出番があります。
ココナッツオイルでダイエットも美肌も手に入れましょう！
