ホワイトバーチオイルで太もものセルライトを落とすマッサージ方法
職業柄街で女の子のお肌やボディをチェックしてしまうのですが、この子のように全然太っていないし身体は細いのに、脚が太い・むくんでいる女子を結構多見かけます。(可愛いけど、ちょっと勿体ない感じがしてしまいます)
年中冷え性だったり、男性に比べて筋肉量が少ないことから、女性特有の太り方と言っても過言ではないかもしれません。
そして何百人と痩身エステを施してきた私は、実はこう確信しています。
「脚さえ痩せていれば、全体的に細く見える！！！！！！」と。
エステサロンで全身の痩身を希望するお客様によくあるコースなのですが、下半身から重点的にサイズダウンしていくという方法があります。
下半身痩せ＝全身痩せ
と言っても過言ではありません。
代謝を上げて痩せやすい身体を作るには下半身のリンパと血流が良くすれば、自然と全身痩せに繋がるのです。
単純に見える部分が痩せることで全体的に細く見えるという視覚的な効果も期待できます。
今回の記事では、脚のセルライトを分解して脚痩せをする魔法のオイルと、毎日ちょっとだけ頑張れば太ももが細くなるマッサージ方法をご紹介します。
セルライトについて
セルライトがつく原因
セルライトがつく原因は、食生活、運動不足、冷えです。
特に脂っこいものとお菓子が好きな方は、血流やリンパの流れがドロドロになるためセルライトができやすいです。
英語ではオレンジの皮のようなと訳されることもあるほど、肌の表面がセルライトで凸凹になります。
運動不足で筋力が落ちると下から上に押し上げるポンプが弱くなるため、足先から全身にリンパを巡らせられなくなり、そのままふくらはぎや太もも、お尻に留まってしまってセルライトになります。
また冷えを放置することで、これ以上体温が下がらないように脂肪で身体を守ろうとする防衛機能によって、そこに留まってセルライトになるパターンもあります。
セルライト予防策は以下の通りです。
- 脂っこい食事、塩分を控える
- お菓子を食べ過ぎない
- 水分を2ℓは飲んで、身体に蓄積する前に排泄する
- ウォーキングや通勤での軽い筋トレなどで筋肉をつける
(ふくらはぎ、太もも) - 足首、手首、くびれ、首など首がつくところを温める
(夏でもレッグウォーマーやひざ掛けを常備するなど)
では、既についてしまっているセルライトへの対策についてお話します。
セルライトの落とし方
自分で出来るセルライトの落とし方は、以下の4つです。
- 筋トレ
- 柔軟体操
- 温める
- 潰して流す
今回の記事では、大きくなったセルライトを潰して細かくしたものをリンパ節に流すマッサージによって脚を補足する方法をご紹介します。
筋トレ、柔軟、温める方法も簡単に書いておくので、マッサージと併せて出来そうなものがあれば是非生活に取り入れてみてください(^^)
足首が太い方におすすめのふくらはぎを鍛える筋トレ方法は、直立して両方のかかとをつけたままゆっくり背伸びをし、ゆっくり元に戻すのを30回繰り返します。(1日数回、気付いたときに行うとより効果的です)
柔軟体操はリンパ節の通りを良くする効果が期待できるので、膝の裏、股関節を重点的にほぐします。開脚や前屈運動をおすすめします。
年中温かい飲み物を飲んだり、レッグウォーマーやひざ掛けを常備し、夏にシャワーで済ます方は、洗面器に熱めのお湯を張り足湯をしながら身体を洗うようにするだけでも冷え性の改善に繋がります。
脚痩せ方法-太もも編-
脚痩せに効果的な魔法のオイル
エステティシャンという仕事柄、セルライトを効果的に落とすクリームやオイルを使いました。いくつか良いものはありますが、今回はセルライトを潰すのに最適な魔法のオイルをご紹介します。
それは「ヴェレダ ホワイトバーチ ボディシェイプオイル」です。
こちらはよくモデルや女優さんがボディラインのお手入れに使うと公表していることも多い商品です。色んなセルライトに効果的なオイルを使った中でも効果を実感しやすかったです。
100mlと200mlがありますが、おすすめはバシャバシャ使える200mlです。ちなみに定価は100ml3800円です。少しお高く感じる方もいるかもしれませんが楽天のサイトで少しお得にゲット出来ました♪
ドイツ製で輸入商品なので、楽天などで購入する場合は類似品や品質劣化の店舗や商品に注意が必要です(>_<)
瓶の裏面に使用期限、輸入元が日本語で記載されているものを選ぶと安心です。
脚痩せマッサージ方法
脚痩せは、柔らかくすると細くなるので、ほぐして柔らかくし、温めるマッサージ方法です。今回は太もも痩せに特化したマッサージ方法です。
- オイルを少量手に取り(多いと滑りが良くなりすぎて適度に力を加えて揉めないため)、太ももにまんべんなく伸ばし、全体的に温めるようなイメージでさする
- 太ももの外側の筋に親指を当てながら、四指で外側のお肉を揉む
- 次に太ももの内側の筋に親指を当てながら、四指で外側のお肉を揉む
- 四指を揃え、親指との間にお肉を挟み、太もも全体のお肉を揉みまくります(痛気持ち良い程度で)
- 全体的に揉みほぐせたら手をお椀型にして、太もも全体をポコポコと音を立てながら軽く叩いて筋肉をほぐして血行を良くします
- 膝の上のお肉をギュッとつまみ重点的にセルライトを潰します(ちょっと痛い！程度で)
- 太ももの外側、内側のお肉を各1分間つまみ、絞りまくります
- 太ももの付け根のリンパ節をグッと押し、パッと離すを3回繰り返す
- 最後にもう一度全体を優しくさすり終了
片足で大体10分くらいです。
1度しただけでも結構お肉が柔らかくなり脚がポカポカするので、質の良い睡眠にも繋がりますよ。
毎日続けると脚痩せを実感することと、セルライトが付きにくい体質になります(^^)
まとめ
夏は、折角なら美脚を出すスタイルも楽しみたいですよね！
適度な運動、柔軟体操、冷え性対策を徹底し、セルライトを潰すマッサージで脚痩せを目指す方法をご紹介しましたがいかがでしたか？
セルライトの分解に効果的な魔法のオイル(ヴェレダ ホワイトバーチ)と、毎日の少しの努力の積み重ねで太ももが細くなるマッサージ方法と、上記のどれかでも良いので併せてできそうなものを生活に取り入れて脚痩せしてもらえると嬉しいです(^^)
美は1日にしてならずなので、毎日少しづつ頑張りましょう♪
